更年期保養品有哪些

發布時間: 2016-02-22 10:27 | 來源:快樂多資訊網 | 編輯:健康幫手 | 查看: 次 |
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更年期保養品有哪些?對于更年期的女人來說,是一個很重要的生理時期,為了讓自己在這個時期內的影響減少,相當多女性都會補充些更年期保養品。但更年期保養品應在咨詢專業人員的情況下選擇,不能自己想當然地購買產品,下在面是一些常用的更年期保養品種類.
更年期保養品有哪些
黑升麻:幫助緩解潮熱
黑升麻為更年期最深入研究的一個補充。 它是由北美黑升麻的根植物。 幾項研究已經發現它幫助——尤其是潮熱——相比安慰劑(一個假的治療)。 但是其他的研究還沒有發現。 一個警告:不要使用它如果你有肝臟問題。
 
亞麻籽:寬松盜汗
亞麻籽和亞麻籽油可以幫助一些輕微的更年期癥狀的女性。 木酚素的良好來源,平衡女性荷爾蒙。 并不是所有的研究表明這些好處在緩解潮熱。
 
鈣:預防骨質疏松
 
骨質疏松可以成為一個嚴重的問題一旦絕經后激素水平降低。 關鍵是獲得足夠的鈣。 51歲以下女性每天需要1000毫克的鈣。 51歲以上的女性每天需要1200毫克。
提示:最好從食物中獲取鈣。 如果你需要補充來填補這一缺口,白天帶著小劑量食品(不超過500毫克一次)。 你會吸收得更好。
 
紅三葉草:流行但未經證實的
許多女性使用紅三葉草希望其天然植物雌激素能減輕更年期癥狀。 不過,到目前為止,研究結果喜憂參半。
盡管早期的問題,最近的研究沒有顯示增加子宮癌當女人紅三葉草花了3個月。 但這是最好和你的醫生咨詢下,如果你擔心。
 
維生素D:曬曬太陽
維生素D對骨骼健康是一樣重要的鈣。 沒有維生素D,你的身體不能吸收鈣。 大多數成年人每天需要600國際單位。 而71歲以上的老年人需要每天800 IU。 維生素D是在許多食物和補品,但還有一個來源:太陽。
提示:您可能已經聽說你的身體會產生維生素D當暴露于太陽。 這是真的,但即使是少量的陽光會導致皮膚損傷。 最好專注于食品和補充使用如果你沒有得到足夠的飲食中。
 
野生山藥:替代激素
藥丸和霜由某些種類的野生山藥是受歡迎的更年期激素替代治療。 一些天然化合物在這些山藥出現類似于雌激素和孕激素,但也有可能他們不活躍的人。 到目前為止,臨床研究沒有發現他們緩解更年期癥狀。
 
人參:心情助推器
一些研究已經發現有證據表明,不同類型的人參可能有助于改善更年期期間的生活質量。 人參已經證明可以改善情緒,改善睡眠。 但到目前為止,研究沒有發現美國或韓國人參有助于物理更年期癥狀,如潮熱。
 
圣約翰草:控制情緒波動
圣約翰草是一個著名的治療輕度抑郁。 但它也可能與更年期婦女的特殊利益。 有一些證據,尤其是當結合黑升麻,圣約翰草可以改善情緒和光滑的情緒波動與更年期有關。
更年期保養品有哪些
脫氫表雄酮:青春的激素
自然脫氫表雄酮激素水平下降30歲之后我們的身體。 一些小型研究發現,補充脫氫表雄酮減輕更年期癥狀,如性欲低下和潮熱。 有一些人擔心長期使用或高劑量的脫氫表雄酮可能增加乳腺癌的風險。
 
大豆:想知道食物嗎?
更年期婦女在美國超過8倍更有可能比女性潮熱的亞洲國家。 大豆在亞洲飲食可以解釋區別呢? 可能。 研究發現大豆是適度有效的緩解潮熱。
豆制品(如大豆堅果和豆腐)和植物雌激素補充劑——雌激素的化合物中發現一些植物——有時被用來緩解輕微的潮熱。 然而,這項研究并不是決定性的。

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