多吃什么抗衰老

發布時間: 2014-07-20 17:06 | 來源:快樂多資訊網 | 編輯:營養顧問 | 查看: 次 |
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抗衰老的營養建議
針對我們的皮膚保養,需要有針對性的膳食搭配。在暢通能量、賦活青春、促進修復以及提升技能四個方面,都有詳細的營養建議哦。
 
暢通能量
維生素A,類胡蘿卜素維生素E
 
賦活青春
維生素A類胡蘿卜素,維生素B族,優質蛋白質
 
促進修復
類胡蘿卜素,維生素C,維生素E,葉酸,鎂,植物營養素。
 
提升機能
維生素A+C+E,礦物質,植物營養素。

多吃什么抗衰老

一點一滴抗衰老
以下是對我們的皮膚很重要的生活建議。美麗也要從生活中的一點一滴做起!
 
合理膳食能量來源
經科學鑒定,合理膳食能量來源包括:碳水化合物60-70% 、脂肪20-25% 、蛋白質10-15%。
 
食物種類多樣化
食物種類應當多樣化,要保證多元充足的維生素和礦物質攝取。營養素貧乏的飲食,會加速人體的衰老。
 
充足飲水
水是生命之源,體內充足的水量對保持皮膚的年輕狀態非常重要,而缺水將會導致皮膚粗糙,容易老化。
 
保證睡眠
長期睡眠不足或質量低下等不良生活形態會給人體自身修復能力帶來負面影響。
 
經常運動
運動能夠促進新陳代謝,加速體內有害物質的排泄,起到延緩衰老的作用。所以我們要堅持鍛煉身體。
 
健康身心
健康狀態良好,能有效避免提前衰老,兼以良好的心態內在調整,有益于延緩衰老。不要吸煙,以及避免環境污染的影響對延緩衰老大有助益。
 
光彩照人不單依靠科學的護膚保養和彩妝修飾,美麗同樣是可以吃出來的哦!



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