30歲女人需要補充哪些營養品

發布時間: 2012-10-14 11:07 | 來源:快樂多資訊網 | 編輯:好生活達人 | 查看: 次 |
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30歲女人需要補充哪些營養品?其實對于營養品補充要從20歲開始,適量補充,到30歲時量要加大。為什么30歲女人要補充營養品?我們很想能直接從我們飲食獲得各種營養物質,但是由于我們煮食會讓很多營養物質流失,同時由于個人飲食愛好,也會讓有些營養物質沒有攝取到。這樣就會導致營養不均衡,而產生一系列問題。今天我們來跟大家介紹下30歲女人需要補充哪些營養品?讓大家針對自己情況,選擇自己需要的營養補充品.

30歲女人需要補充哪些營養品


(1)30歲女人需要補充哪些營養品?基礎營養——提供螺旋藻B族維生素與各種礦物質等活力元素,促進新陳代謝與能量轉化,有助于緩解疲勞、補充精力與減輕壓力;

(2)30歲女人需要補充哪些營養品?減脂因子——膽堿、肌醇、纖維素、鉻、大麥苗等:膽堿、肌醇可促進脂肪代謝,有助于減少脂肪在腹部及肝臟堆積;鉻有助于促進葡萄糖的代謝,減少對甜食的欲望;大麥苗中除了含有多種營養素,還包含人體必需而又易缺乏的纖維素,有助于增加飽腹感從而控制食量。此外多種復合營養也有助于維持減肥期間的營養均衡。

(3)30歲女人需要補充哪些營養品?內分泌平衡因子——提供大豆異黃酮、西洋蓍草、異丙黃酮、當歸及山藥等女性調理草本。大豆異黃酮能適量補充女性所需的植物雌激素,調節女性激素平衡,與西洋蓍草、依普黃酮、當歸及山藥精華配合可預防骨質疏松,有效緩解經期不適和內分泌失調引起的煩躁、失眠、記憶力減退、胸悶心慌、耳鳴、潮紅發熱、情緒不穩、頭痛、眩暈等癥狀;

(4)30歲女人需要補充哪些營養品?抗氧化劑——提供維生素A、C、E、鋅、硒、番茄紅素及各種植物抗衰老元素等,可清除引起衰老的自由基,修復受損細胞,與各種營養元素配合可加強人體自身的抗氧化系統,美容養膚,幫助保持年輕態。

(5)30歲女人需要補充哪些營養品?泌尿系統保護因子——蔓越莓、洋甘菊等:阻止致病菌與體內細胞(如泌尿道上皮細胞)發生黏附,預防和控制女性泌尿道感染以及抑制幽門螺旋桿菌感染,維護泌尿系統健康;

(6)30歲女人需要補充哪些營養品?免疫調節因子——維生素C蜂王漿、生物類黃酮、大蒜:可以抗菌消炎,抵抗病毒,有助于預防癌癥,全面提高免疫系統的戰斗力并幫助控制膽固醇水平;

  多吃山藥錯不了
  作為具有補腎作用的藥食兩用之品,山藥占據著老大的位置。吃山藥,煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行,每天吃50~200克即可。除了補腎外,山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
  沒事吃點枸杞子
  枸杞子的補腎作用還是比較強的,吃枸杞子主要把握的就是一個量,一般來講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
  邊喝首烏茶邊補腎
  山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克,以上藥材可以泡水當茶飲,也可以煲湯喝,補腎效果不錯。
  補腎養顏有烏豆
  烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,文火煎制,待清水熬至三分之二時,去掉湯面浮渣即可飲用。
  我們可以通過食物來補腎益氣。但是,腎臟好壞和生活習慣息息相關,有時候不傷腎在一定程度上就是補腎,下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
以上內容就是我們今天要給大家講的”30歲女人要補充哪些營養品“的文章,如果對于營養方面還有疑問可以咨詢我們在線營養師。



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